شيـــــــــــــــــــــــكو!
تمرين لتصغير الخصر والجوانب 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تمرين لتصغير الخصر والجوانب 829894
ادارة المنتدي تمرين لتصغير الخصر والجوانب 103798




شيـــــــــــــــــــــــكو!
تمرين لتصغير الخصر والجوانب 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تمرين لتصغير الخصر والجوانب 829894
ادارة المنتدي تمرين لتصغير الخصر والجوانب 103798




شيـــــــــــــــــــــــكو!
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منورنا يا زائر فى منتدانا >> << https://shiko1.yoo7.com
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمرين لتصغير الخصر والجوانب

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكو!
Admin
مؤسس الموقع
Adminمؤسس الموقع
شيكو!


ذكر عدد المساهمات : 38
نقاط : 56777
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 21/05/2009
العمر : 31

تمرين لتصغير الخصر والجوانب Empty
مُساهمةموضوع: تمرين لتصغير الخصر والجوانب   تمرين لتصغير الخصر والجوانب I_icon_minitimeالجمعة يونيو 12, 2009 6:57 pm

تمرين لتصغير الخصر والجوانب
تمرين لتنحيف الخصر و الجوانب و في اسبوع ستلاحظين الفرق.

وصف التمرين

قفي بمحاذات الحائط حيث يكون الحائط خلفك قريبه منه غير ملتصقه بيه

باعدي قليلا بين قدميك مسافه قليله ليكون الوقوف مريح بالنسبه لك

لفي بجذعك للخلف محاوله لمس الحائط دون ان تغيري ثبات الجزئ الاسفل من الجسم مكان اللمس يكون عالي قدر المستطاع

اكملي لف الجذع للجهه الاخرى والمسي الحائط مره اخرى بدون تحريك الجزئ السفلي من الجسم

يعني الحركه ستكون بوقوفك وظهرك للحائط الحركه على الجزئ العلوي فقط دوران
ولمس الحائط من اليمين ومره اخرى من الشمال ومكان اللمس يكون عالي

يبدا العد ب25مره لكل جنب يعني يمين شمال عده واحده

ثم يتم العمل مجموعه اخرى بعد يومين 25 مرتين حتى نصل 100 مره

التمرين مجرب ومفيد
اذا حسست بدوخه ركزي نضرك في نقطه معينه ولاداعي للالتفات مع الحركه يمين وشمال
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shiko1.yoo7.com
mido cool ala tool
مشرف
مشرف
mido cool ala tool


ذكر عدد المساهمات : 63
نقاط : 56641
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 08/06/2009
العمر : 34

تمرين لتصغير الخصر والجوانب Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين لتصغير الخصر والجوانب   تمرين لتصغير الخصر والجوانب I_icon_minitimeالسبت يونيو 13, 2009 3:48 am

شكرا يا شيكو على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين لتصغير الخصر والجوانب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شيـــــــــــــــــــــــكو! :: مملكة حواء :: التخسيس وانقاص الوزن-
انتقل الى: